Нойр бол эрүүл мэнд, сэтгэл санааны хамгийн том эм.

3 сар 14, 2024
Posted by Erdene zaya

Сэтгэл санаа болон эрүүл мэндийг дэмжих хамгийн сайн эм, хамгийн сайн аргачлал бол нойр юм. Тэр дундаа бүтэн 9 цагийн нойроо чанартай авах нь биед хэрэгтэй бүхий л дааврууд л ялгарч бие болон тархи өөрөө өөрийгөө бүрэн шинэчилдэг.

Нойрны үеэр хүний бэлгийн дааврууд эрчимтэй ялгархаас гадна төрөл бүрийн сонирхолтой зүүд зүүдэлдэг тул стресийн түвшинг огцом бууруулдаг. Энэ мэтчилэн нойрны сайн талыг дурдаад барахгүй.

Гэхдээ хэт их унтах буюу гүн нойроо авахгүй хэр нь хугацааны хувьд 9-с дээш цаг чанар муутай сунжирч унтах нь эргээд цусны даралтыг ихэсгэх, сэтгэл гутралд автах үндэс болдог.

Тэгвэл бид нойргүйдвэл тэр дундаа ганц өдөр нойргүй хоноход анхаарал суларч, нэг өдрийн эсийн цэвэрлэгээ хийгдээгүйгээс тархи бохирддог. Өөрөөр хэлбэл хэрэгтэй хэрэггүй бодолд самуурах, анхаарал төвлөрөлт муудах, стресний кортизал даавар ихээр ялгарах зэрэг сэтгэл санааны сөрөг үр дагаварууд илэрнэ.

Харин хоёр буюу түүнээс дээш хоног нойргүй явбал бие өөрөө өөрийнхөө хэрэгтэй эсүүдээр хооллож эхлэх ба ингэж байж цаашид амьд явах чадамжийг хүчээр нэмэгдүүлдэг. 1965 онд болсон шинжлэх ухааны төсөлд Рэнди Гарднер 264 цаг буюу ойролцоогоор 11 хоног нойргүй ажиллаж дэлхийн дээд амжилтыг тогтоосон байдаг.

Гэвч тэрээр энэхүү судалгааны дараа бие нь огцом муудсан бөгөөд зөвхөн биеийн эрүүл мэндээс гадна тархи нь ердийнхөөсөө агшиж сэтгэн бодох чадвар эрс муудсан байна.

Аливаа зүйлийг хэвийн хэм хэмжээгээр харж сэтгэх, тунгаах чадваргүй болж сэтгэл санааны гүн хямралд автсан бөгөөд хэд хэдэн курс эмчилгээ цаг хугацааны ачинд бие нь дээрдсэн ч хэзээ ч анх байсан шигээ байхаа больсон.

Иймд нойр нь та бидний амин чухал хэрэгцээ бөгөөд бас эсрэгээрээ нойргүйдэх нь бие эрхтэнээ гэмтээх хамгийн том эрсдэл юм. 😎

Мэргэжлийн сэтгэл зүйчээс зөвлөгөөний цаг авах бол ЭНД дарна уу.

Блог

Нойр бол эрүүл мэнд, сэтгэл санааны хамгийн том эм.

107 thoughts on “Нойр бол эрүүл мэнд, сэтгэл санааны хамгийн том эм.”

Хариулт үлдээнэ үү Хариултыг цуцлах